快意人生

一.觀點-與自我拉開距離

1.想著你正面臨的問題或難關

2.描述你的問題，假想這件事情發生在別人身上

3.假想這問題一星期後、一年後甚至是十年後的變化。

4.從上帝的視角或普世的觀點檢視你的人生。

二.謙卑-修心

1.回想所有造就你現在生活的人。

2.敞開你的心防，感受你對這些人的愛和感激。

三.開自己玩笑培養幽默

1.想想你的短處、人性弱點或習癖。

2.笑看自己。

3.笑著生活。

四.接受-冥想

1.舒服做好

2.閉上眼睛 深呼吸

.....深呼吸....

6.回想一個你難以接受的狀況

7.提醒自己這是現實的本質。

8.承認你並不可能曉得造成這件事情的所有原因

9.接受事情已經發生

10.提醒自己，為了對現狀做出最大的幫助，我一定得接受這件事存在的事實。

11.複誦或默想下列任一段經文

   若事尚可為，云何不歡喜？

   若已不濟事，憂惱有何益? --入菩薩行論

   上帝，請賜予我雅量，使我平靜，接受不可改變之事，

   賜予我勇氣去改變，應當改變之事，

   且賜予我智慧去分辨，何者可以改變，何者不能 --寧靜禱文

五.原諒的四重途徑

1.說出你的故事

2.指出傷痛

3.給予寬恕

4.修補關係或放下

六.記下每天感恩的事

七.冥想慈悲

八.練習付出

 The Book of Joy..(1)( 最後一次相遇,我們只談喜悅）

The Book of Joy..(2) 喜悅的八大支柱.

The Book of Joy..(3)喜悅的練習

2.