快意人生

第六章:治療地圖

  公開場合演講常讓多數人緊張的反胃，有些人為此「煎熬萬分」或「焦頭爛額」時，有些人卻顯得「膽量超大」。有時人們覺得「胃部」似乎「結成一團」，裡面「攪在一起」，或者可能感到「心情沉重」或在撫慰「心痛」。運氣好的時候我們會沉浸在自由自在「捧腹大笑」的快樂裡，或可能「敞開胸懷而感到腹部充滿暖意」，湧現世界大同的和平與愛。有時，當我們達成不凡成就，內心可能「滿溢驕傲」這些都是從臟器傳遞的鮮明訊息。

有效的聲音療法:「嗚」的功用

  我教導案主發出「嗚」的聲音時，常要他們觀想自己身在霧鎖煙濛的海邊，耳聞霧笛聲劃破黑暗，為逐漸靠近岸邊的船隻指引安全返航的方向。.....最關鍵的是觀想在生理層面產生的效用。發出「嗚」的聲音所產生的顫動，能活化器官所傳遞的各種感覺，透過完整的深呼吸讓體內的氧與二氧化碳產生最均衡的比例。

  首先找個舒適的地方坐下。開始慢慢吸氣，然後暫時止息，再將氣全部吐出，隨著吐氣發出「嗚」的顫音，持續發聲到把氣吐完為止。要從丹田處發出聲音，讓聲音產生震動。吐氣動作結束後，先暫停一下，再慢慢吸氣，讓腹部與胸腔完全充滿空氣。當吸足之後，在次止息，然後隨吐氣發「嗚」音，直到氣吐完為止。發聲與吐氣過程都要很完全，這點很重要。靜待身體準備好後，就自動開始下一次的過程。如此反覆練習數次之後再休息。接著，把注意力放在身體，主要集中於腹部，因為這是容納器官的重要空間。